あなたは今、こんな気持ちで生きていませんか。
・なんかしんどいけど、理由がわからない
・同じパターンの失敗を、懲りずに繰り返してしまう
・人間関係でいつも消耗する。なんで私だけ
・恋愛や仕事で「なぜかうまくいかない」が続いている
・感情のコントロールができない気がする
・スピやアファメーションをやってみたけど、なんか違う
・自分が「普通」じゃない気がして、ずっと生きにくい
これ全部、私が経験したことです。
いじめ、不登校、バツ2、人間関係の繰り返す失敗。 「なんで自分はこうなんだろう」を考える時間だけは、死ぬほどありました。
そうして気づいたら、自己理解ワークマニアになっていました。
エニアグラム、MBTI、ストレングスファインダー、ジャーナリング、認知行動療法のワーク、インナーチャイルドワーク、ACTのワーク……数えたらキリがないくらいやってきた。
それで、人生変わったか？
正直に言います。 劇的には、変わっていません。
でも、「少し楽になった」は本当です。
この記事では、100個以上の自己理解ワークをやり込んできた私が、自己理解で「できること・できないこと」を正直に話します。
自己理解でできること、できないこと
まず最初に言っておきたいのはこれです。
自己理解は、問題を消してくれない。
人間関係の悩みも、お金の不安も、過去のトラウマも、消えません。魔法じゃないので。
じゃあ何のためにやるのか。
構造が見えると、少し楽になるからです。
「なんで私はいつもこうなんだろう」が、「ああ、私はこういう仕組みで動いてるんだな」に変わる。
問題がなくなるんじゃなくて、問題との距離が少し変わる。
それが自己理解の正体だと、私は思っています。
メリットとデメリット、正直に話します
よかったこと
自分の取扱説明書ができる。
これが一番大きかった。 「私はこういうときに消耗する」「こういうときに力が出る」がわかると、毎回ゼロから考えなくていい。一時期流行りましたよね。あの時は、当たってるー・・・だから？て感じの回答でしたが。
ワークしまくったら精度が上がりました。
「なんで私こうなんだろう」が、少し楽になる。
原因不明のしんどさって、じつはそれ自体がしんどい。構造が見えるだけで、不思議と落ち着く。
仕事でクレーム来た時とか「生きててすみません」くらい落ち込んでたけど、今は
「このクレームで私が自己否定するのは違うよ」て、自分に言い聞かせられてます。
メタ認知ができるようになる。
感情に飲み込まれているとき、「あ、今私これやってる」と気づける。飲み込まれたままなのと、気づけるのとでは、地味に違う。
他人の行動も「そういう人間」と見えやすくなる。
これ、副産物なんですけど結構でかかった。「なんであの人はこうなんだろう」が減ると、消耗が減ります。
あーこの人はあれだ、異世界人だて思うようにしてる。
まぁ向こうからしたら、こちらが異世界人。でもそれでいいと思ってる
違う国の人だと思えば、文化も作法も違うから。どっちが正義て話じゃない。
知りたくなかった自分と向き合うことになる。
これはもう、避けられない。掘ると出てきます。覚悟してください（やさしく言えなくてすみません）。
一時的にしんどくなる。
気づいた直後って、なぜか悪化したような感覚になります。でも大抵それは「見えてなかったものが見えるようになった」だけです。
自己理解沼にハマりすぎて、動けなくなる。
これ、やりがち。「もっと自分を知ってからじゃないと動けない」が続いて、3年経つやつです。私も通りました。
わかったつもりで止まってしまう。
知っただけで満足する問題。自己理解は、生きることの補助ツールなので、知ることがゴールじゃないんですよね……（自戒）。
はい！全部「・〇〇」スタイルに直しますね。
こんな人に向いています
・「なんで自分はこう感じるんだろう」が気になる人
・問題を解決したいというより、自分を理解したい人
・内省が好きな人
・スピやアファメーションがしっくりこなかった人
・なんかしんどいけど理由がわからない人
・別に悩んでないけど、自分に興味がある人
こんな人には、今じゃないかもしれない
・答えをすぐ出したい人
・自分を変えたくて焦っている人
・今メンタルが限界の人（これが一番大事。向き合う余裕がない状態でやると、しんどさが増します）
・「やれば人生変わる」を期待している人
今がしんどすぎる人に、自己理解ワークはちょっと重いです。 まず自分を知る前に、今の自分を少し休ませてあげるところから。 よかったら、まずはここから始めてみてください。
→ [しんどいときの深呼吸ガイド]https://www.gazing-back.com/breathing-guide-exhale-first/
心が少し落ち着いてきたな、というタイミングでまた来てもらえたら嬉しいです。
このブログでは、私がやってきた自己理解ワークを1本ずつ、正直にレビューしていきます。 目指すのは100本。（たぶん途中で何度か死にそうになりますが、続けます）
各記事はこんな構成です。
・ワークのざっくり説明
・こんな場面で使える（人生・恋愛・仕事・対人関係など）
・正直な感想（よかったこと・しんどかったこと）
・あなたはこのワーク向き？5つのチェックリスト
場面別の使い方はこんな感じです。
・人間関係で消耗しがち → 対人関係カテゴリから
・恋愛パターンを変えたい → 恋愛カテゴリから
・仕事で力を発揮したい → 強み・仕事カテゴリから
・過去のことを整理したい → トラウマ・感情カテゴリから
・とにかく自分を知りたい → 入門カテゴリから
※記事が増え次第、ここにリンクを追加していきます。
最後に
自己理解って、「自分を変えるため」にやるものだと思っていたんですよ、最初は。 でも今は違う気がしています。
自分を変えるためじゃなくて、自分を知るため。
知ったところで、何かが劇的に変わるわけじゃない。 でも、「あーそういうことか」と思えた瞬間が、積み重なっていく。
その積み重ねが、「もう少し生きてみるか」につながる気がしています。
大げさかもしれないけど、私はそう思ってここを続けています。 よかったら、一緒に掘りましょう。
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